Gesundheit


Mann reicht Kind die Hand beim Wnadern

„Gesundheit“ ist mehr als eine Antwort, wenn dein Gegenüber niest, mehr als ein Trinkspruch oder ein Wunsch auf einer Grußkarte.

Zur Gesundheit zählt ein gesunder Körper, aber auch die seelische Gesundheit. Ein gesundes Leben beinhaltet gute Ernährung, Bewegung und Sport und dass du dich in deiner Umgebung wohlfühlst.

Wir haben für dich Infos zu diesen Themen zusammengestellt.


10 Gesundheitstipps für den Alltag

Diese 10 einfachen Tipps helfen dir gesund zu bleiben:

1. Iss vor jeder Mahlzeit eine rohe Frucht, etwas Rohkost (Kohlrabi, Gurke oder ähnliches) oder einen knackigen Blattsalat als Vorspeise.

2. Es ist ein sonniger Tag! Wenn die Sonne scheint: Nimm ein Sonnenbad, denn die Sonne versorgt dich mit dem wichtigen Vitamin D.

3. Trink einen grünen Smoothie wie zum Beispiel Kiwi-Apfel-Spinat oder Bananen-Spinat pro Tag.

4. Überprüfe deine Schlafgewohnheiten und achte darauf jede Nacht mindestens 7 Stunden zu schlafen!

5. Ersetze Soft- und Energydrinks durch Kräutertee oder Wasser.

6. Tank frische Luft! Deine Wohnung oder dein Büro sollte regelmäßig gelüftet werden, da trockene Heizungsluft die Schleimhäute austrocknet. Zusätzlich kurbelt Bewegung an der frischen Luft das Immunsystem an. Also lieber in der Mittagspause einen Spaziergang machen und nicht nur in der stickigen Kantine verweilen.

7. Lache!! Die dabei freigesetzten körpereigenen Glückshormone kurbeln das Immunsystem an und tragen so nicht nur zur guten Stimmung bei, sondern sind auch gut für deine Gesundheit.

8. Wasche dir häufig die Hände! Wasser und Seife können die Viren zwar nicht abtöten, aber wegspülen.

9. Lade aktiv deine Akkus auf! Bewegung ist das A und O, um deinen Körper in Schwung zu halten oder zu bringen. Mit mäßigem, aber regelmäßig betriebenem Sport wird das Immunsystem gestärkt.

10. Kohlehydrate am Abend sollten so gut es geht vermieden werden. Ein chinesisches Sprichwort sagt: "Das Essen am Abend überlasse deinen Feinden“


Aktualisiert:

08
2019

Tipp

Wusstest du, dass in der "Allgemeinen Erklärung der Menschenrechte" steht, dass jede und jeder das Recht auf Gesundheit und Nahrung, Kleidung, eine Wohnung und ärztliche Versorgung hat?